産後ダイエット～私はこうして痩せました http://www.atoz.ne.jp/osaka/ 産後は母乳をやっていれば自然に痩せると言われていますが実は大変です。産後ダイエット経験3回の私の経験を役に立てばと思って書きました。体重を落とすだけじゃなくて、健康的なダイエットをしてください。 ja Copyright 2009 Mon, 11 May 2009 19:02:41 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification くーちゃんダイエット くーちゃんダイエットは言わずと知れた、
ミュージシャンの倖田來未さんが実践していたダイエットです。

有名な話ですが倖田來未さんももともと太っていたので、
ダイエットをするためにたぶん今も続けてらっしゃると思うんですが、
夜の６時以降は何も食べないというものです。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-15.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-15.html 400)産後ダイエット三人目体験談 Mon, 11 May 2009 18:13:10 +0900 カロリーを気にする 産後ダイエットをスタートさせた４月から
気をつけていたのが、カロリーです。
どこで何を買うにしても絶対にカロリーを見るようになりました。

その習慣はダイエットを成功させたまもなお続いています。
コンビニでお弁当やパンを一つ買うにしても必ず
カロリーはチェックしてしまっています。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-16.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-16.html 400)産後ダイエット三人目体験談 Mon, 11 May 2009 18:15:40 +0900 間食の取り方 産後ダイエット中の間食のとり方ですが、
やっぱりダイエット中であっても
女性なら甘いものが食べたいですよね。

私も根っからのスイーツ大好き人間だったのでこれを
全くやめるというのはストレスがたまると思いました。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-17.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-17.html 400)産後ダイエット三人目体験談 Mon, 11 May 2009 18:18:00 +0900 黒ウーロン茶 産後ダイエットの強い味方だったのが黒ウーロン茶です。
今はサントリーから販売されている黒ウーロン茶、
知ってる人も多いと思います。

ちょうど産後ダイエットをしていた３年前に発売されたんですが、
これはかなり嬉しかったです。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-18.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-18.html 400)産後ダイエット三人目体験談 Mon, 11 May 2009 18:20:37 +0900 玄米を食べる 産後ダイエットに玄米を再開させました。

二人目を出産後に玄米を食べるという習慣があって、
産後ダイエットにも玄米を利用していたのですが、
しばらく買ってませんでした。

白米でももちろんいいのですが少しでも便秘を解消させたくて、
食物繊維が豊富に入っている玄米を食べることにしました。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-19.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-19.html 400)産後ダイエット三人目体験談 Mon, 11 May 2009 18:22:21 +0900 踏み台昇降ダイエット 産後ダイエットは色々とやってきましたが何気に
テレビを見ながら毎日できるものはないかと調べたところ、
踏み台昇降ダイエットを見つけました。

とても簡単で手軽なダイエット方法なんです。
用意するものは踏み台があればいいのですが、
踏み台がないという人でも脚立を使ったりしてもいいです。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-20.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/400/post-20.html 400)産後ダイエット三人目体験談 Mon, 11 May 2009 18:24:39 +0900 目標を決める 産後ダイエットで私が色々と試したことを今まで書いてきましたが、
成功した秘訣として目標をまず考えることですね。

私の場合は十二月に出産して、産後ダイエットがうまくいかず
本格的に始めたのが四か月後の四月でした。

その時に体重が５８キロあったのですが、半年を目標にして１０月までに、
元の体重である５０．５キロにすることを目標にしていました。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/post-21.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/post-21.html 500)産後ダイエット成功の秘訣 Mon, 11 May 2009 18:27:18 +0900 カロリーを計算する 産後ダイエットの秘訣の一つにカロリーを
計算するということがあります。

私が三人目の産後ダイエットの体験のところで書いたと思うんですが、
すべての食品に対してカロリーをチェックしてから選ぶようにしています。

例えば何を飲むにしてもこの飲み物が何キロカロリーあるのか
絶対に確認してしまいますね。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/post-22.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/post-22.html 500)産後ダイエット成功の秘訣 Mon, 11 May 2009 18:28:47 +0900 ご褒美も考える ダイエットは、やっぱり我慢と忍耐の連続です。
いろいろ食べたくても、ストレスがたまらない程度に制限しないと
ダイエットできませんから、それは仕方がないと思います。

でもダイエットで我慢ばかりしているとストレスがたまります。
前にお話ししたようにストレスがたまるとダイエットをしていても
痩せにくい体になりますから意味がないんですね。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/post-23.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/post-23.html 500)産後ダイエット成功の秘訣 Mon, 11 May 2009 18:43:28 +0900 代謝をUPさせる 産後ダイエットの成功の秘訣は体重を落とすだけではありません。
代謝をアップさせることも大切です。

同じ生活をしていても代謝がいい人と代謝が悪い人では同じだけ
食べていても太ったり痩せたりいろいろです。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/up.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/500/up.html 500)産後ダイエット成功の秘訣 Mon, 11 May 2009 18:47:23 +0900 1日のカロリー 産後ダイエットで成功してもすぐに普通の生活に
戻してはいけませんよね。

私の場合は産後ダイエットを開始してから半年後の
１０月に、すべてをやめました。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/1.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/1.html 600)スタイルキープのために Mon, 11 May 2009 18:49:17 +0900 間食は？ 産後ダイエット後の間食も、
ほぼダイエット中と同じ感じです。
食べたい物を食べたいときに食べるといような感じではありません。

ちょっと甘いものが欲しいなって思ったら、
カロリーをチェックしながら食べますし、今日一日の全体のカロリーを見て
ちょっと食べすぎだと思ったらあきらめる日もあります。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-24.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-24.html 600)スタイルキープのために Mon, 11 May 2009 18:50:29 +0900 運動は？ 産後ダイエット後のスタイルをキープするためには
軽い運動を組み合わせるのがいいとは言われていますが、
やっぱりなかなか難しいですよね。

私も時間があるときには軽い、
運動をしようとは思っているのですがなかなか。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-25.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-25.html 600)スタイルキープのために Mon, 11 May 2009 18:54:09 +0900 気持ちの持ち方 子供を産んだ人で産後ダイエットを成功させたいと思って、
成功させた後もキープさせたいと思っているのであれば、
気持ちの持ち方も大切です。

子供を産んだから多少のスタイルの崩れは
仕方ないとか諦めないでほしいですね。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-26.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-26.html 600)スタイルキープのために Mon, 11 May 2009 19:01:16 +0900 まとめ 私の産後ダイエットのまとめです。
一人目を産んだのが８年前で、二人目を産んだのが６年前、

そして３人目を産んだのが３年前ですが、２２歳２４歳２７歳で出産して
やっぱり年齢は若いとは言え年々基礎代謝も落ちています。

だからやっぱりそれなりに
ダイエットも成功しにくくなっていました。

]]> http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-27.html http://www.atoz.ne.jp/osaka/600/post-27.html 600)スタイルキープのために Mon, 11 May 2009 19:02:41 +0900