玄米を食べる
産後ダイエットに玄米を再開させました。
二人目を出産後に玄米を食べるという習慣があって、
産後ダイエットにも玄米を利用していたのですが、
しばらく買ってませんでした。
白米でももちろんいいのですが少しでも便秘を解消させたくて、
食物繊維が豊富に入っている玄米を食べることにしました。
二人目の産後ダイエットの時もそうだったのですが、
家族全員が玄米になると、やっぱり子供や夫に
迷惑がかかるかもしれないと思いました。
ですから、自分の分だけ４合くらい一度にたいておきます。
それから１食分ごとにジップロックに入れて冷凍して食べたいときに
チンして食べるというような感じで食べていました。
玄米の方が白米に比べると噛み応えもあるのでなんとなく 満腹になりやすいような感じもするんですよね。
玄米に抵抗があるという人の場合には、まずは白米に玄米を
少し混ぜて始めてみるといいかもしれませんね。
今は玄米の中に十六穀米も混ぜて、
産後ダイエットをした後でも、続けています。
白米のお弁当よりもなんだか玄米を選んでしまうようになりました。
玄米は体にいいので十六穀米も入れれば、
ダイエット中に不足しがちな栄養分も
摂取することができますからお勧めですよ。
手軽に炊飯器で炊くことができる発芽玄米が販売されていますから、
こちらを利用すれば手軽に食べられていいですよ。
