カロリーを気にする
産後ダイエットをスタートさせた４月から
気をつけていたのが、カロリーです。
どこで何を買うにしても絶対にカロリーを見るようになりました。
その習慣はダイエットを成功させたまもなお続いています。
コンビニでお弁当やパンを一つ買うにしても必ず
カロリーはチェックしてしまっています。
産後ダイエット中にはカロリーが高すぎてコンビニで
なんにも買えないと思ったこともありました。
気軽に食べていたお弁当が８００キロカロリーもあったとか、
結構カロリーを見ていくと衝撃的でした。
アイスクリームを食べたいと思っても、
３００キロカロリーものカロリーがあったりします。
ちょっと間食にしてはカロリーが高すぎるので、
ヨーグルトに変えたりと、いろいろと努力が必要でした。
でもカロリーをチェックして、だいたいどれくらいのカロリーなら
一日に食べてもいいのか、把握しておけば摂取カロリーが
消費カロリーを超えることが少なくなりますからダイエットが成功しやすいですよ。
今もだいたい消費カロリーは、
２０００キロカロリーくらいだと思っているので、
２０００キロカロリーにならないように考えて食べています。
朝ごはんはトーストとコーヒーなので３００キロカロリーかな。
それからお昼は今日はカップラーメンが４５０キロカロリー。
間食に食べたケーキが３００キロカロリーでこれで今ちょうど１０５０キロカロリー。
夜に外食をしたとしてもステーキセットが１０００キロカロリーだったら、
だいたい２０５０キロカロリーだから今日はこれだけ好きなもの食べても
消費カロリーをオーバーすることがなかったということになります。
